Mulai Sekarang Tolong Jangan Asal-asalan Minum Air Putih, Ternyata Ada Aturannya, Cara Minum yang Benar Seperti ini kata dr Cahyono

tvOnenews.com - Minum air putih merupakan salah satu kebiasaan sehat yang dianjurkan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. 

Anjuran umum untuk mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih per hari sudah dikenal luas, namun ternyata ada aturan tertentu yang perlu diikuti agar manfaat air putih bisa diserap dengan optimal oleh tubuh. 

Dalam sebuah ceramah yang diunggah di kanal YouTube An Nabawi TV, dr. Cahyono memberikan panduan praktis mengenai cara yang tepat dalam mengkonsumsi air putih, serta beberapa bahaya yang bisa timbul jika aturan ini tidak diikuti.

Lantas bagaimana cara minum air putih yang benar?

Menurut dr. Cahyono, konsumsi air putih sebaiknya dilakukan dengan memperhatikan suhu air. Meskipun air hangat juga bisa diminum, namun yang lebih dianjurkan adalah air dengan suhu kamar atau suhu ruang.

"Supaya sehat, jaga (konsumsi) air putih kita, bagaimana caranya?" ujar dr. Cahyono. 

Baca Juga

Perawat Dialisis Kembangkan Terapi Nonfarmakologis untuk Kurangi Penggunaan Obat Nyeri

"Jangan minum air dingin, itu yang tidak boleh. Pagi hari minum air dengan suhu kamar, ya," tambahnya. 

Minum air dengan suhu kamar di pagi hari ternyata memberikan manfaat yang lebih optimal dibandingkan dengan air dingin atau air panas. 

Air dengan suhu kamar dianggap lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak menimbulkan guncangan pada sistem pencernaan yang baru saja bangun dari istirahat malam.

Waktu terbaik untuk memulai konsumsi air putih adalah sesaat setelah bangun tidur di pagi hari. 

Ini adalah waktu di mana tubuh sangat membutuhkan hidrasi setelah berjam-jam tidak menerima asupan cairan. 

Dr. Cahyono menyarankan untuk minum satu hingga tiga gelas air putih di pagi hari. 

"Satu atau dua gelas boleh. Tiga juga boleh, silakan perbanyak minum di pagi hari sampai maghrib. Pastikan sudah 10 gelas (sebelum tidur)," jelas dr. Cahyono.

Namun, penting untuk memperhatikan waktu minum di malam hari, terutama satu jam sebelum tidur. Dr. Cahyono mengingatkan bahwa minum terlalu banyak air di malam hari bisa berdampak buruk pada kesehatan ginjal. 

"Kadang-kadang (kita) nggak tahu, yang penting banyak minum ginjalnya sehat. Tapi salah, ya, banyak minum pagi hari bagus tapi malam hari ginjalnya malah rusak," ujarnya.