Kebiasaan Sepele Bisa Bahayakan Tubuh! Tidur Siang Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik, Kata Dokter Penyebabnya…
- Freepik/jcomp
Kondisi tersebut bisa menandakan adanya masalah metabolik, seperti prediabetes atau bahkan diabetes tipe 2 yang belum terdeteksi.
Untuk menjaga agar tidur siang tetap menyehatkan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah, dr. Cahyo membagikan beberapa tips penting:
1. Batasi durasi tidur siang maksimal 30 menit
Tidur lebih dari waktu tersebut bisa membuat tubuh sulit bangun dan mengganggu jam tidur malam.
2. Jaga kualitas tidur malam
Pastikan tidur malam berlangsung selama 6-8 jam agar tubuh tidak kekurangan energi di siang hari.
3. Rutin olahraga ringan
Aktivitas fisik seperti jalan kaki selama 30 menit per hari dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
4. Perhatikan pola makan
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta perbanyak asupan serat dari sayur, buah, dan biji-bijian.
Dengan memperhatikan kebiasaan tidur siang, pola makan, dan gaya hidup aktif, kadar gula darah bisa tetap terkendali tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Pesan dr. Cahyo ini menjadi pengingat bahwa sesuatu yang terlihat sepele seperti tidur siang pun bisa berdampak besar pada kesehatan tubuh, terutama bila dilakukan berlebihan. (adk)
Load more