Manfaat Medis Tidur Lelap dan 4 Cara Praktis Tidur Lebih Nyenyak

Semua tahap tidur ini penting namun Girardin Jean-Louis, PhD, seorang profesor peneliti tidur dan psikiatri dari NYU Grossman School of Medicine mengatakan, tidur lelap pada fase ketiga merupakan fase terpenting bagi tubuh dan otak.

Seseorang menghabiskan sekitar 13% - 23% waktu tidur malamnya dalam fase ini. Artinya jika seseorang tidur selama delapan jam maka ia akan berada dalam fase ini selama 55 hingga 97 menit setiap malamnya.

Adapun manfaat dari deep sleep ini antara lain membantu otak merangsang pembentukan memori dan pemrosesan informasi, memperbaiki sel - sel tubuh yang rusak, membersihkan tubuh dari racun, serta merangsang hormon pertumbuhan.

Tubuh juga menggunakan waktu tidur ini untuk mengobati tubuh dari cidera dan penyakit yang tengah diderita sekaligus menguatkan imun tubuh.

Racun - racun baik yang diproduksi secara alami oleh tubuh maupun yang masuk melalui makanan dan minuman juga dibersihkan saat tubuh terlelap. Otak membuang zat seperti amyloid-β dan tau, dua faktor penting penyebab penyakit Alzheimer.

Karena manfaatnya yang krusial, maka sangatlah penting bagi setiap orang untuk mendapatkan jatah istirahat yang cukup dan berkualitas setiap harinya. Berikut 5 cara praktis agar kamu dapat tertidur lebih lelap dilansir dari laman insider.com.

1. Olahraga