Manfaat Medis Tidur Lelap dan 4 Cara Praktis Tidur Lebih Nyenyak
Makan yang bergizi, olahraga yang cukup, dan tidur yang berkualitas dipercaya menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mempercepat pemulihan penyakit.
Jumat, 6 Mei 2022 - 16:29 WIB
Sumber :
- unsplash.com
4. Terpapar sinar matahari
Sebuah riset pada 2014 menginstruksikan para partisipan untuk berjemur pada pukul 10 atau 11 pagi selama 30 menit untuk rentang waktu enam minggu.
Hasilnya membuktikan bahwa subjek riset yang terkena paparan sinar matahari memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang - orang yang tak terkena matahari saat beraktivitas sehari - hari.
Fenomena ini disebabkan cahaya matahari memiliki kemampuan untuk menjaga ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah proses internal dan alami yang mengatur siklus tidur-bangun yang diulangi kira-kira setiap 24 jam. (afr)
Load more