7 Tips Puasa Ramadhan untuk Ibu Hamil, Utamakan Makan Karbohidrat dan Daging Kata dr Zaidul Akbar

Jakarta, tvOnenews.com- Puasa ramadhan jadi momentum terpenting umat muslim meraih banyak pahala. Sebab itu ibadah wajib, apa tips untuk ibu hamil yang ingin ikutan?.

Ibu hamil memang tidak dipaksakan untuk menjalankan ibadah puasa ramadhan. Tetapi juga diperbolehkan untuk menjalaninya. 

Namun, khusus ibu hamil dr Zaidul Akbar tidak menyarankan untuk menjalankan ibadah puasa ramadhan.  

Sumber :

• YouTube

Apabila sangat ingin maka ada syarat utama dipenuhi agar tetap sehat. Simak penjelasan lengkapnya.

Baca Juga

Rahasia Tetap Fit Saat Puasa: Manfaat Madu untuk Kesehatan

"Setahu saya ibu hamil dapat rukhsah, setahu saya. Artinya, kalau ibu hamil setahu saya boleh tidak puasa," ujar dr Zaidul Akbar, dikutip dari Youtube dr Zaidul Akbar Official, Kamis (6/3/2025).

"Saran saya, mendingan ambil rukhsahnya saja," saran Praktisi Kesehatan itu.

Sumber :

• dok.ilustrasi freepik

7 Tips Puasa Ramadhan untuk Ibu Hamil 

Tips berikut dirangkum dari berbagai sumber, salah satunya dari laman resmi Dinkes Aceh, antara lain:

1. Ibu hamil dianjurkan jangan melewatkan makan sahur.

2. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang. Dalam penjelasan dr Zaidul Akbar ddisarankan makan karbohidrat dan daging. 

Nasi yang disarankan nasi merah karena lebih kompleks giginya dan lebih sehat. Sementara daging yaitu ikan. 

"Tapi kalau memang pingin tetap berpuasa, sahur dan berbukanya Anda harus full loaded dengan protein dan karbohidrat kalau mau tetep puasa artinya, harus ada daging," ujar dr Zaidul Akbar.

"Dagingnya, saran saya lebih baik daging ikan. Karbonya dari mana, jangan lagi nasi putih, Anda ganti sama beras merah atau kentang atau jagung," pesannya.

Anda makan sayur seperti itu dan makan minyak dan 1-2 jenis produk dari madu," lanjutnya

3. Memperbanyak protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur

4. Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berlebihan.

5. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur.

6. Tidak lupa untuk tetap mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan vitamin yang diberikan tenaga kesehatan secara teratur.

Juga dianjurkan minum cairan manis alami, seperti madu. 

"Anda makan sayur seperti itu dan makan minyak dan 1-2 jenis produk dari madu," imbuh dr Zaidul Akbar. 

7. Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan mulai dengan porsi yang kecil saat berbuka puasa.

Kendatinya, menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan ibu hamil (Bumil) puasa pada Ramadhan 2025 ini dapat berjalan dengan lancar dan sehat.(klw)

waallahualam