LIVESTREAM
img_title
Tutup Menu
Daerah Sulawesi Sumatera Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim Bali
Dehidrasi saat Puasa? Cegah dengan Cara Mudah Berikut Ini!
Sumber :
  • Freepik

Dehidrasi saat Puasa? Cegah dengan Cara Mudah Berikut Ini!

Dehidrasi saat puasa memang dapat dialami oleh siapapun. Pasalnya tubuh manusia memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Maka dianjutkan untuk perbanyak minum air putih.

Selasa, 5 April 2022 - 15:03 WIB

Dehidrasi sering menjadi permasalahan bagi sebagian orang saat puasa di bulan Ramadhan. Puasa tidak sekadar menahan lapar dan haus saja, tapi juga sebagai bentuk ketaqwaan pada Allah SWT. Oleh karena itu, selama berpuasa usahakan perbanyak konsumsi air putih agar tidak dehidrasi. 

Faktanya, air putih mengandung banyak manfaat luar biasa bagi manusia. Selain sebagai pelepas dahaga, masih banyak manfaat yang mungkin belum diketahui manusia termasuk menghindari dehidrasi. Hal ini sesuai firman Allah:
 
“Dan kami turunkan dari langit air yang amat bersih, agar kami menghidupkan dengan air itu negeri (tanah) yang mati dan agar kami memberi minum dengan air itu sebagian besar dari makhluk kami, binatang-binatang ternak, dan manusia yang banyak” (QS Al-Furqon: 48-50)

Dengan demikian untuk memenuhi asupan cairan tersebut agar tidak dehidrasi saat puasa dapat mengikuti cara minum Rasulullah sesuai syariat Islam. Supaya apa yang kita masukan ke dalam tubuh menjadi berkah. Di dalam Islam terdapat anjuran saat minum. Rasulullah bersabda:
 
لَا تَشْرَبُوْا وَاحِدًا -أي شربًا وَاحِدًا- كَشُرْبِ الْبَعِيْرِ، وَلَكِنْ اشْرَبُوْا مَثْنَى وَثُلَاثَ، وَسَمُّوْا إِذَا أَنْتُمْ شَرِبْتُمْ، وَاحمَدُوا إِذَا أَنْتُمْ رَفَعْتُمْ
 
“Janganlah kalian minum air satu kali tegukan seperti minumnya unta. Tapi minumlah dua atau tiga kali tegukan. Bacalah basmalah ketika kalian minum dan bacalah hamdalah apabila kalian telah selesai.”
 
Dalam hadist tersebut dikatakan bahwa banyaklah meminum air putih dan sebaiknya membaca basmalah saat minum kemudian ucapkan hamdalah ketika selesai minum. 
 
Seperti diketahui, tubuh manusia membutuhkan cairan untuk menjalankan fungsinya dengan baik. Minum cukup cairan penting dilakukan. Pasalnya, ketika tubuh mengalami dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan, mulut kering, haus, dan sakit kepala. 

Sementara itu, sebagian layanan kesehatan merekomendasikan minum 8 gelas cairan setiap hari untuk tetap terhidrasi. Selain itu, kamu juga harus mendapatkan sekitar 20-30% cairan yang dibutuhkan dari makanan. 

Baca Juga :

Meskipun setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda-beda. Namun, tubuh manusia seharusnya dapat memberi tanda kapan kamu perlu minum lebih banyak, jadi pahamilah tubuh masing-masing.

Tak perlu khawatir, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga tubuh tetap segar dan terhindar dari dehidrasi selama berpuasa. Mengutip dari berbagai sumber, berikut cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

1. Usahakan Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Tubuh manusia disarankan untuk tetap terhidrasi dengan meminum air putih sebanyak 2,5 liter per hari atau setara dengan 8 gelas air mineral per hari. Hal ini juga berpengaruh saat puasa karena kita tidak dapat minum air putih pada siang hari. Untuk menghindari dehidrasi saat puasa, kamu bisa menerapkan aturan 2-4-2 ketika berpuasa, yakni 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.

Baca Juga :
Halaman Selanjutnya :
Komentar
Berita Terkait
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Kuasai Ini Agar Akun Media Sosial Selalu Aman dan Menunjang Kegiatan Belajar

Kuasai Ini Agar Akun Media Sosial Selalu Aman dan Menunjang Kegiatan Belajar

Siswa milenia kini lebih memilih ketinggalan dompet ketimbang handphone. Saat kehilangan handphone, mereka seperti tak berkutik.
Zainuddin Purba Optimis Maju dalam Bursa Pilkada Wali Kota Binjai Tahun 2024

Zainuddin Purba Optimis Maju dalam Bursa Pilkada Wali Kota Binjai Tahun 2024

Zainuddin Purba atau yang akrab disapa Pak Uda optimis maju dalam bursa pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kota Binjai pada Pilkada tahun 2024 ini. Hal ini disam
Akhirnya! Barbados Resmi Akui Palestina Sebagai Sebuah Negara

Akhirnya! Barbados Resmi Akui Palestina Sebagai Sebuah Negara

Barbados pada Jumat (19/4/2024) mengakui secara resmi Palestina sebagai sebuah negara, sehingga menjadi negara ke-11 anggota Masyarakat Karibia (CARICOM).
Mulai Besok Bangun Subuh Tolong Amalkan Ini, Dijamin Rezeki Datang Bertubi-tubi Kata Habib Novel Alaydrus

Mulai Besok Bangun Subuh Tolong Amalkan Ini, Dijamin Rezeki Datang Bertubi-tubi Kata Habib Novel Alaydrus

Boleh dicoba mulai besok bangun subuh amalkan ini dan siap-siap mendapat rezeki bertubi-tubi, begini amalan pembuka pintu rezeki kata Habib Novel Alaydrus.
Peringati Nakes Terbunuh di Gaza, London Gelar Renungan

Peringati Nakes Terbunuh di Gaza, London Gelar Renungan

Acara renungan diadakan pada Jumat (19/4) di luar kantor perdana menteri di London untuk memperingati petugas kesehatan yang dibunuh oleh Israel di Jalur Gaza
Babak Baru Dugaan Selingkuh Lettu Agam-Bianca, Istri Lettu Agam Disebut Sejak Awal Umbar Masalah Keluarga ke Media Sosial

Babak Baru Dugaan Selingkuh Lettu Agam-Bianca, Istri Lettu Agam Disebut Sejak Awal Umbar Masalah Keluarga ke Media Sosial

Kasus Lettu Agam prajurit TNI yang diduga selingkuh dengan 5 wanita menemui babak baru. Istri Lettu Agam, Anandira disebut sejak awal umbar masalah keluarga di Media Sosial. 
Trending
AFC Sampaikan Kabar Pahit untuk Timnas Indonesia U-23, Terancam Gagal Lolos ke Perempat Final Piala Asia U-23?

AFC Sampaikan Kabar Pahit untuk Timnas Indonesia U-23, Terancam Gagal Lolos ke Perempat Final Piala Asia U-23?

AFC memberikan kabar buruk untuk Timnas Indonesia U-23 jelang pertandingan menentukan menghadapi Yordania U-23 di Piala Asia U-23 2024.
Wasit Kesayangan Komang Teguh Akan Pimpin Laga Timnas Indonesia U-23 Vs Yordania U-23

Wasit Kesayangan Komang Teguh Akan Pimpin Laga Timnas Indonesia U-23 Vs Yordania U-23

Adalah wasit asal Kuwait, Ammar Ashakanani yang akan didapuk untuk memimpin pertandingan terakhir babak penyisihan Grup A Piala Asia U-23 antara Timnas Indonesia U-23 melawan Yordania U-23. 
Awalnya Jadi Korban Pelecehan Seksual, ART Bernama Icha ini Justru Jadi Ketagihan Berhubungan dengan Majikan, Bahkan Sampai Punya...

Awalnya Jadi Korban Pelecehan Seksual, ART Bernama Icha ini Justru Jadi Ketagihan Berhubungan dengan Majikan, Bahkan Sampai Punya...

Salah seorang mantan ART yang pernah jadi korban pelecehan seksual mengungkapkan kisahnya. Pada Rey Utami, dia bercerita bahwa usai trauma, justru jadi ketagihan
Shin Tae-yong Bisa Bernapas Lega, 2 Pemain Abroad Ini akan Bawa Timnas Indonesia U-23 Menang Atas Yordania

Shin Tae-yong Bisa Bernapas Lega, 2 Pemain Abroad Ini akan Bawa Timnas Indonesia U-23 Menang Atas Yordania

Pelatih Timnas Indonesia U-23, Shin Tae-yong akhirnya bernapas lega karena dua pemain pentingnya, Justin Hubner dan Ivar Jenner bisa diturunkan saat menghadapi Yordania
Red Sparks Buktikan Perkataan Megawati Hangestri Benar, Suara Hati Gia soal Duet Barunya di JPE, Terang-terangan Bilang...

Red Sparks Buktikan Perkataan Megawati Hangestri Benar, Suara Hati Gia soal Duet Barunya di JPE, Terang-terangan Bilang...

Pemain Red Sparks buktikan perkataan Megawati Hangestri soal Indonesia ternyata benar dan Giovanna Milana yang puji duet barunya di Proliga Indonesia musim 2024
Erick Thohir Sampaikan Berita Buruk Soal Upaya Naturalisasi Emil Audero, Gagal Bela Timnas Indonesia?

Erick Thohir Sampaikan Berita Buruk Soal Upaya Naturalisasi Emil Audero, Gagal Bela Timnas Indonesia?

Ketua Umum PSSI, Erick Thohir menyampaikan kabar buruk soal upaya menaturalisasi kiper keturunan yang kini bermain di Inter Milan, Emil Audero.
3 Rekor Ini Bakal Pecah jika Timnas Indonesia U-23 Kalahkan Yordania dan Lolos ke Perempat Final Piala Asia U-23

3 Rekor Ini Bakal Pecah jika Timnas Indonesia U-23 Kalahkan Yordania dan Lolos ke Perempat Final Piala Asia U-23

Timnas Indonesia U-23 berpotensi mencatatkan tiga rekor sekaligus jika mampu mengalahkan Yordania dan lolos ke babak perempat final Piala Asia U-23.
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Kabar Petang
18:30 - 20:00
Apa Kabar Indonesia Malam
20:00 - 21:00
Kabar Utama
21:00 - 22:00
Indonesia Dalam Peristiwa
22:00 - 23:00
One Pride Mixed Martial Arts
00:00 - 02:00
Bundesliga Seru
Selengkapnya