Pilihlah Sumber Protein yang Tepat, Makanan Berikut Dapat Otomatis Meredam Kolesterol Tinggi
Pola hidup yang tidak sehat dapat menimbun kolesterol. Tidak hanya orang tua, kolesterol tinggi juga dapat dialami oleh banyak kalangan termasuk generasi muda.
“Kenari adalah satu-satunya kacang pohon yang merupakan sumber asam alfa-linolenat (ALA) yang sangat baik, asam lemak esensial omega-3 nabati,” kata Manaker.
Biji-bijian Utuh
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
Sebuah penelitian mengaitkan konsumsi karbohidrat olahan dan gula tambahan dengan kolesterol yang tinggi, dengan biji-bijian menjadi pilihan sumber karbohidrat.
Ilustrasi Quinoa Seeds. (Ist)
Maka pilihan tersebut sangat baik untuk menurunkan kolesterol karena biji-bijian memiliki kandungan serat dan nutrisi yang baik bagi tubuh.
“Biji-bijian utuh, seperti quinoa, secara alami mengandung protein bersama dengan serat, karbohidrat dan antioksidan,” ungkapnya.
“Makan quinoa telah terbukti mengurangi kolesterol LDL serta merespons glukosa seseorang,” lanjut Manaker.
Kacang-kacangan
Selanjutnya, sumber protein yang mudah dicari serta lezat untuk ditambahkan kedalam makanan Anda yakni porsi kacang yang sehat.
Kacang mengandung sumber protein nabati yang kaya dengan antioksidan dan serat.
ADVERTISEMENT
GULIR UNTUK LANJUT BACA
“Data menunjukkan bahwa makan kacang-kacangan, seperti lentil, dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL (kolesterol jahat),” ujarnya.
Beberapa saran tersebut dapat menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh. Manfaat dari sumber protein tersebut dapat dengan sendirinya mengurangi kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. (Kmr)
Aneka sayuran ditanam secara hidroponik di dalam greenhouse ini, seperti terong, kembang kol, cabai, tomat, pakcoi, kangkung, selada, bayam merah, serta sawi caisim. Sedangkan kolam dengan sistem bioflok yang ramah lingkungan untuk budi daya ikan lele dan nila.
Suzuki eVitara menjadi SUV listrik model Battery Electric Vehicle (BEV) global pertama Suzuki yang menandai langkah baru dalam memperluas portofolio di pasar EV Indonesia.
Indikator Politik Indonesia mengeluarkan survei terkait tingkat kepercayaan publik terhadap Kejagung dalam mengungkap kasus dugaan korupsi laptop Chromebook.
Tim tenis Indonesia memastikan kemenangan atas Togo dalam playoff Piala Davis Grup Dunia II setelah pasangan ganda putra Christopher Rungkat dan Justin Barki meraih kemenangan pada partai ketiga.
Viral di media sosial, lima pegawai sebuah perusahaan ekspedisi diduga menjadi korban penyekapan di wilayah gudang Dunex Sunter, Tanjung Priok, Jakarta Utara.
Salah satu warga, Samai, menyampaikan saat pertama berlayar suara kencang musik sound horeg meramaikan suasana. Namun, setelah melaju 50 meter perahu tersebut oleng dan akhirnya sound horeg tenggelam.
Jadwal final Kejuaraan Beregu Asia 2026, di mana China berpeluang menyapu bersih medali emas dan Indonesia hanya menjadi penonton usai kawinkan perunggu.
Setelah mencatatkan sejarah dengan menjadi runner-up Piala Asia 2026, Timnas Futsal Indonesia berpotensi alami kenaikan peringkat di ranking dunia FIFA.
Ramalan keuangan zodiak 9 Februari 2026 untuk Aries, Taurus, Gemini hingga Pisces, membahas peluang rezeki, kondisi finansial, dan angka hoki harian.
John Herdman membongkar masalah utama Timnas Indonesia di era sebelumnya hingga gagal maksimal di level internasional. Apa yang sebenarnya terjadi di balik layar skuad Garuda?
Laga lawan Arema FC nanti malam cukup penting bagi Persija Jakarta yang bertekad untuk menempel Persib Bandung dan Borneo FC di papan atas klasemen Super League
Di tengah performa menanjaknya bersama Jakarta Pertamina Enduro di Proliga 2026, nama Megawati Hangestri kembali jadi obrolan hangat di kalangan media Korea.
Load more