Tutup Menu
LIVESTREAM
Jabar Banten Jateng DI Yogya Jatim
Sulawesi Lainnya
Artikel
Makan yang bergizi, olahraga yang cukup, dan tidur yang berkualitas adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mempercepat pemulihan penyakit
Sumber :
  • unsplash.com

Manfaat Medis Tidur Lelap dan 4 Cara Praktis Tidur Lebih Nyenyak

Jumat, 6 Mei 2022 - 16:29 WIB

Makan yang bergizi, olahraga yang cukup, dan tidur yang berkualitas dipercaya menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan dan mempercepat pemulihan penyakit atau cidera. Banyak hasil penelitian mengungkapkan hal tersebut, terutama pengaruh istirahat terhadap tingkat kesehatan seseorang.

Tidur yang cukup yakni sekitar delapan jam per hari sangatlah vital bagi kesehatan. Tak hanya itu, tidur yang cukup ternyata juga sangat berpengaruh bagi kualitas tidur itu sendiri.

Setiap malamnya, tubuh manusia selalu berada dalam empat hingga enam siklus tidur (sleep cycles). Setiap siklus ini memiliki durasi sekitar 90 menit dan terdiri atas empat fase:

Fase 1 (1-5 menit): Ini adalah periode awal sebelum tertidur saat detak jantung dan pernapasan mulai melambat.

Fase 2 (10-60 menit): Tahap ini disebut tidur ringan dimana detak jantung dan pernapasan kian melambat membuat tubuh semakin rileks.

Fase 3 (20-40 menit): Fase ini disebut tidur lelap atau tidur nyenyak (deep sleep) karena ini memang tahap tidur paling nyenyak pada malam hari. Frekuensi otak melambat dan membuat seseorang sulit terbangun.

Berita Terkait :
Topik Terkait
Saksikan Juga
Jangan Lewatkan
Pasukan Militer Rusia Kembali Lancaran Serangan ke Wilayah Kharkiv Ukraina

Pasukan Militer Rusia Kembali Lancaran Serangan ke Wilayah Kharkiv Ukraina

Pasukan militer Rusia kembali melancarkan serangan ke wilayah Kharkiv, Ukraina pada Kamis (26/5/2022) waktu setempat.
BMKG Prakirakan Cuaca di Wilayah DKI Jakarta Cerah Pada Jumat Pagi

BMKG Prakirakan Cuaca di Wilayah DKI Jakarta Cerah Pada Jumat Pagi

Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) menyampaikan cuaca di wilayah DKI Jakarta diprakirakan cerah pada Jumat.
Warga Irak Sambut Gembira Pengesahan Undang-Undang Larangan Kerja Sama dengan Israel

Warga Irak Sambut Gembira Pengesahan Undang-Undang Larangan Kerja Sama dengan Israel

Warga Irak merayakan pengesahan undang-undang yang mengkriminalisasi segala hubungan kerja sama dengan Israel di Tahrir Square, Baghdad pada Kamis (26/5/2022) waktu setempat. Ratusan orang berkumpul di tahrir square/ kota baghdad/ irak/ pada kamis waktu setempat.
Presiden Joe Biden Undang BTS  ke Gedung Putih Bahas Isu Anti-Asia

Presiden Joe Biden Undang BTS ke Gedung Putih Bahas Isu Anti-Asia

Boy grup asal Korea Selatan BTS dijadwalkan untuk bertemu dengan presiden Amerika Serikat Joe Biden, di Gedung Putih, Washington, DC, Selasa 31 Mei mendatang.
Protes Pembunuhan di Sekolah, Siswa di Sejumlah Wilayah AS Bolos Massal

Protes Pembunuhan di Sekolah, Siswa di Sejumlah Wilayah AS Bolos Massal

Siswa dari berbagai wilayah di Amerika Serikat pada Kamis (23/5/2022) waktu setempat menggelar aksi bolos massal sebagai bentuk protes atas pembunuhan 19 orang siswa dan dua orang guru sebuah sekolah dasar di wilayah Texas.
Polisi Kanada Tembak Mati Pria Bersenjata Api di Kawasan Permukiman Penduduk

Polisi Kanada Tembak Mati Pria Bersenjata Api di Kawasan Permukiman Penduduk

Kepolisian Toronto tembak mati seorang pria yang sedang berjalan sambil membawa senjata api di kawasan permukiman penduduk di wilayah Port Union pada Kamis (26/5/2022) waktu setempat.
Trending
Dituding Menganiaya Karyawan Restoran Mai Cenggo, Benny K Harman Ungkap Kronologis

Dituding Menganiaya Karyawan Restoran Mai Cenggo, Benny K Harman Ungkap Kronologis

Anggota Komisi III Fraksi Partai Demokrat Benny K Harman dituding menganiaya karyawan restoran Mai Cenggo di Labuan Bajo, NTT. Video penganiayaannya itu viral
Shin Tae-yong Tegaskan Pemain Naturalisasi Baru Masuk Rencana Utama Kualifikasi Piala Asia 2023

Shin Tae-yong Tegaskan Pemain Naturalisasi Baru Masuk Rencana Utama Kualifikasi Piala Asia 2023

Pelatih tim nasional Shin Tae-yong menegaskan bahwa para pemain naturalisasi baru sudah masuk dalam rencana utama untuk Kualifikasi Piala Asia 2023 yang berlangsung 8-14 Juni 2022 di Kuwait. Juru taktik asal Korea Selatan itu menyatakan bahwa dia telah menyampaikan programnya terkait pemain naturalisasi kepada Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali serta Ketua Umum PSSI Mochamad Iriawan.
Dituduh Menganiaya Karyawan Restoran, Benny K Harman Akui Dorong Muka

Dituduh Menganiaya Karyawan Restoran, Benny K Harman Akui Dorong Muka

Benny membantah menganiaya karyawan restoran seperti yang dituduhkan, tetapi dia mengakui telah mendorong muka karyawan resto Mai Cenggo, Labuan Bajo, NTT.
Gery Mengaku Dapat Sabu Sejak Bulan Maret Dari Seseorang Inisial P

Gery Mengaku Dapat Sabu Sejak Bulan Maret Dari Seseorang Inisial P

Beberapa hari menjalani pemeriksaan berkala, sejak ditangkap pada Senin 23 Mei lalu, Gery Iskak kembali menjalani pemeriksaan hari ini, Kamis (26/05/22). Gery dan 4 temannya diperiksa di Ditresnarkoba Polda Jabar, ada beberapa kemajuan dalam kasus narkoba yang menjerat artis senior ini.
Berbagi Gelar Top Skor Liga Inggris, Mo Salah Ucapkan Selamat pada Son Heung-min

Berbagi Gelar Top Skor Liga Inggris, Mo Salah Ucapkan Selamat pada Son Heung-min

Mohammed salah memberi ucapan selamat kepada Son Heung-min usai keduanya harus berbagi penghargaan sebagai pencetak gol terbanyak Liga Inggris musim 2021/22.
Proses Naturaliasasi Jadi WNI, Jordi Amat Optimistis Pengalamannya di Eropa Bantu Timnas

Proses Naturaliasasi Jadi WNI, Jordi Amat Optimistis Pengalamannya di Eropa Bantu Timnas

Bek tengah berkewarganegaraan Spanyol Jordi Amat, yang dalam proses naturalisasi menjadi WNI, optimistis pengalamannya mengarungi ketatnya liga sepak bola Eropa dapat membantu tim nasional Indonesia.
Pembelaan Wasekjen Demokrat saat Benny K Harman Dituduh Menganiaya Karyawan Restoran

Pembelaan Wasekjen Demokrat saat Benny K Harman Dituduh Menganiaya Karyawan Restoran

Wasekjen Partai Demokrat Jansen Sitindaon membela anggota Komisi III DPR RI Benny K Harman yang dituduh menganiaya karyawan restoran Mai Cenggo di Labuan Bajo
Selengkapnya
Viral
Jadwal Hari Ini
Jam
Jadwal Acara
Apa Kabar Indonesia Pagi
08:00 - 09:00
Rumah Mamah Dedeh
09:00 - 10:00
Hidup Sehat
10:00 - 10:30
AB Shop
10:30 - 11:00
Sidik Jari
11:00 - 13:00
Kabar Siang
Selengkapnya